Личностный кризис или воздействие травмирующей ситуации - причины могут быть разными. Важно понять, что это не просто каприз или плохая погода виновата. Кто-то внутри действительно требует помощи и внимания.
Обычно мы справляемся с вызовами, которые бросает нам жизнь. Нас, как и всех нормальных людей, расстраивают неудачи и радуют достижения. Но однажды вы ловите себя на мысли, что ничего не хочется. Жизнь не радует, кругом «фальшивые елочные игрушки», а настроение все чаще не ах… Вы все чаще чувствуете упадок сил, утрату жизненной энергии. Вы обвиняете себя в неудачах, критикуете за незначительные ошибки. Или принимаетесь себя жалеть – вот такой я неудалой лузер. И на фоне какая-то постоянная тревога и напряжение. Хочется «разморозиться», вернуть свою жизнь обратно, но на это нет сил. Да и вообще ни на что нет сил.В чем же дело? Личностный кризис или воздействие травмирующей ситуации - причины могут быть разными. Важно понять, что это не просто каприз или плохая погода виновата. Кто-то внутри действительно требует помощи и внимания.
И куда бежать? Можно уехать и сменить обстановку, можно бросить семью и сменить работу, можно купить новую мебель… Но прежде чем выбрать кнопку «все поменять» стоит разобраться куда жить дальше. Для этого существует психотерапия, например ))
А для тех, кому нужен мощный толчок (заметьте, я не сказала пинок) есть психологические марафоны – инструмент не слишком распространенный (поскольку такая работа требует очень серьезной квалификации), и при этом проверенный десятилетиями.
«Восемьдесят процентов участников претерпевают значительные изменения в результате одной встречи, тридцатишестичасовая терапия сравнима с несколькими годами традиционных девяностоминутных сеансов. Девяносто процентов из четырехсот членов марафонских групп определяют эту встречу как «одно из самых важных и значительных переживаний» в их жизни. Марафонская групповая психотерапия совершила переворот в психотерапевтической практике» Ирвин Ялом. 2 мая, 2012
Я работаю с марафонскими группами в формате, разработанном Сашей Ройтманом. Он шлифует этот формат уже больше 20 лет. За его плечами сотни марафонов, десятки учеников (и я в том числе), ведущих такие группы. И сегодня я хочу пригласить вас на очередной марафон в Москве, который на этот раз ведет лично Ройтман.
Подходит ли марафон для вас?
Да, если внутреннее напряжение, чувство вины и недовольство собой стали вашими постоянными спутниками и превратились в привычное «не мы такие – жизнь такая».
Да, если вы ощущаете постоянную усталость, снижение работоспособности, отсутствие энергии, при интеллектуальных перегрузках.
Да, если вы находитесь в состоянии длительного стресса (затянувшийся развод, болезнь близкого человека, несчастная любовь, конфликтная ситуация на работе, возрастной кризис, постоянное одиночество и т.д.)
Да, если вы переживаете кризис. Практически любой, но особенно тот, который вызывает в вас ощущение тупика, невозможности принять решение и понять, куда идти дальше.
Да, если вы ощущаете нехватку инструментов и навыков для построения отношений, разрешения конфликтов, просто общения и говорите «у меня низкая самооценка» (как будто, это решает проблему)
В чем вам может помочь марафон?
Решить вполне конкретные задачи:
- Найти многие внутренние травмы и пройти их насквозь, избавляясь от их влияния на вашу жизнь.
- Освободиться от внутренних страхов, неэффективных стереотипов поведения, которые создают нам большинство проблем.
- Избавиться от ограничивающих убеждений или, проще говоря, от чужих голосов внутри, чьи слова мы давно воспринимаем как объективную истину.
- Отыскать доступ к собственным ресурсам. Часто ресурсов внутри и вокруг нас вполне достаточно, мы просто не видим, где они лежат, или не понимаем, как туда добраться. В общем, как всегда - «денег у нас хватает, ума у нас нет».
- Изменить негативные бессознательные сценарии. Часто семейные, которые одно поколение перебрасывает другому, как горячую картофелину, и лишь сожалеет «это у нас в крови».
- Вы сможете подобрать и настроить под себя инструменты для антикризисного управления жизнью. Понять, как вы действуете в стрессовой ситуации, и освоить другие модели поведения.
Как построен марафон?
1. Предмарафон
Собственно, вступление, с которого начинается знакомство тренера и группы и куда может прийти любой желающий, интересующийся, сомневающийся. В эти два-три часа тренер общается с клиентом, а клиент с тренером. Тренер рассказывает о том, что будет происходить во время группы, и отвечает на вопросы профессиональные и личные. Клиент за это время принимает окончательное решение о своем участии в марафоне.
После предмарафона любой клиент может отказать от участия в тренинге, при этом предоплата полностью возвращается.
2. Сам марафон
40-60 часов работы над вопросом, с которым вы пришли или с тем, который был сформулирован в процессе. В группе создаются особые условия высокого напряжения и искренности, которые позволяют участникам перевести неразрешимую проблему в разряд решаемой; каждый участник оказывается вовлеченным в групповые процессы, независимо от того, как он себя ведет - молчит или говорит, внешне спокоен или взволнован, выражает свои чувства или скрывает их.
В работе марафона важно то, что каждый проживает 40-60 часов вместе со всей группой, и все эти часы вы посвящаете себе любимому. Часто ли нам выпадает такой случай среди ежедневной круговерти?
3. Постмарафон
Очень важная часть марафона. Встреча группы, которая проводится через две-три недели после окончания марафона. На этой встрече вместе с тренером, из всех произошедших изменений, в процессе подведения итогов осознаются и закрепляются те изменения, которые остаются с вами навсегда.
Вы вполне можете еще записаться на марафон. В любом случае, приглашаю вас на предмарафон. Можно прийти, посмотреть, послушать и решить.А вдруг это тот самый инструмент, при помощи которого вы сможете, вернуть себе хорошее настроение и энергичность, сможете снова получать радость от повседневных дел?
Анна Зарембо
