Китайское боевое искусство, популярность которого основана на сочетании самообороны с видимой пользой для здоровья. Занятия Тай Чи улучшают циркуляцию крови, расширяя и поддерживая эластичность сосудов, снабжающие кровью сердце и другие жизненно важные органы. Занятия Тай Чи являются действенным средством для закалки нервной системы и повышения работоспособности органов чувств. Укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему организма, стимулируют функции пищеварения, укрепляют мышцы и улучшают подвижность суставов.
Практика Тай Чи помогает снять стресс, укрепляет здоровье, способствует профилактике некоторых серьезных заболеваний. Упорно тренируясь, можно вылечить целый ряд болезней: неврастению, невралгию, гипертонию, болезни сердца, желудочно-кишечные заболевания, болезни легких и почек, ревматизм ног, повреждение поясницы, артрит, внутренний геморрой и другие хронические заболевания.

Парная работа Тай Чи, которая проходит в спокойном ритме при контакте руками. Помимо навыков самообороны, такая практика способствует глубокому осознанию основных моделей взаимодействия с партнером, улучшает навыки коммуникации через распознавание гармоничных и дисгармоничных моментов общения. Изучаемые навыки расслабления тела, глубокого дыхания, чувства опоры помогают действовать спокойнее и гибче в ответственных или конфликтных ситуациях.


Слово "цигун" состоит из двух иероглифов - "ци" и "гун". Ци - в переводе с китайского означает энергия, а так же воздух, дыхание. Гун - это действие, работа, умение управлять ци. Таким образом, цигун - это искусство работы с энергией, а точнее, искусство работы с телом, дыханием и жизненным тонусом.

Говорят: как мы дышим, так и живем. Естественное, глубокое дыхание соответствует глубокому проживанию жизненных ситуаций. И наоборот, поверхностное свидетельствует, что мы скользим над жизнью, избегая сильных эмоций и упуская возможность ощутить глубокую радость, умиротворение и покой.
Наше здоровье с точки зрения китайской медицины и, соответственно, цигун - это естественный, природный баланс тела, эмоций и сознания. Излишнее мышечное напряжение (которое всегда связано с напряжением нервным, зачастую неосознанным) блокирует свободное дыхание, уменьшая снабжение организма кислородом, сокращая нашу естественную способность в полной мере наслаждаться текущим моментом.
Занятия цигун помогают вернуть нам естественные способности к полноценной жизни, ощущать природную силу, быть в контакте со своими чувствами, эмоциями, успокоить сознание, помогают освоить навыки саморегуляции - успокоения в стрессовой ситуации и способности собраться, сфокусироваться там, где это необходимо.

Состояние человека после занятия Цигун и Тай Чи иногда называют медитативным. Это глубокая и приятная расслабленность, сочетающаяся с ощущением силы и бодрости. Такое расслабление мы можем ощущать, находясь в отпуске, отдыхая на берегу моря, когда каждый момент как бы насыщает нас своей полнотой и беспечностью.