Cага об овсянке и табуретке

...или о необходимости напряжения замолвите слово!
Для людей, которые приходят на Марафон без особой предварительной подготовки, часто оказывается шоком тот формат, в котором мы работаем. Например, мы засиживаемся за разговорами до утра, а еще я часто предлагаю участникам провести все эти 3,5 дня, сидя на жесткой табуретке, питаясь водой и овсянкой. Зачем все это?

На тренинге я называю это "созданием напряжения". Мало кто задумывается о том, что стоит за этими словами. Более того, если вам придет в голову забить подобное словосочетание в Google или Яндекс, все что вы получите - десяток популярных статей из женских журналов о том, как избавиться от напряжения. Современный мир активно предлагает и навязывает нам релакс. Ведите бизнес под пальмой, не перетруждайтесь, не ходите в офис и, не дай бог, не напрягайтесь. Вредно!

А между тем, в психологии уже лет пятьдесят назад было выдвинуто положение об этом самом напряжении, как причине всех наших осознанных и результативных действий. Смысл, в том, что без напряжения не может быть результата, не может быть внятного будущего. Без него не может быть реализации наших желаний, целей, планов, которые пока являются для нас чем-то новым и непривычным, выходом за рамки привычной зоны комфорта. Рабочее напряжение - это та разность потенциалов между настоящим и будущим, которую нам надо преодолеть. Это дополнительные усилия по настройке себя на работу. И, как следствие, создание напряжения - это наш первый осознанный шаг к изменениям. Мы понимаем, что то, что есть, нас больше не устраивает - напрягаемся, и делаем первый шаг в сторону.

Возможно, он будет неверным. Возможно, его будет недостаточно и нам потребуется еще целый километр пути, или даже 20 километров. Возможно, этот путь заведет нас в еще больший тупик. Но - факт остается фактом - только после напряжения этот шаг вообще будет возможен.

Однако, это работа. И работа эту в обычной жизни нам делать лень. Мы привычно выбираем маршрут покороче, кресло помягче, кафе поуютнее, воду в душе потеплее. Отказываемся от колючего шарфа, неприятного знакомого, склонного говорить правду в лицо, холодного душа и пробежки утром. Мы не думаем о неприятном, не говорим о сложном, не озвучиваем свои потребности. Мы сливаем напряжение в бесконечные разговоры ни о чем в Скайпе, в пустопорожние комментарии в социальных сетях, в подглядывание за чужими жизнями, в необременительные книги. Мы старательно расслабляемся, как учат нас глянцевые журналы.

И в итоге получаем именно ту картину, с которой приходят ко мне большинство участников Марафона: не устраивающие отношения, не подходящая по склонностям работа, не цепляющие романы, не достигнутые цели. Ощущение пустоты и неудовлетворенности от жизни в целом.

Мы буксуем, топчемся на месте, злимся, привычно обвиняем в своих проблемах окружающих, родителей, жизнь, судьбу и обстоятельства, но на самом деле, часто сливаем свои задачи от недостатка напряжения. От неготовности вложить чуть больше. Сделать еще один шаг. И - поменять направление.

На Марафоне у участников появляется шанс прожить хотя бы наиболее саднящие случаи этого не случившегося в реальности напряжения. Или хотя бы примериться к этому состоянию. Хотя бы попробовать как это - если не соскальзывать с цели сразу, как только появилась неприятная мысль или ощущение, а пойти дальше и дальше, вперед. Или назад. Или даже совершенно в другую сторону. Но - к самому себе. В осознание, в принятие собственных потребностей, в озвучивание их миру и отстаивание своей позиции. Туда, где это ощущение напряжения имеет причину и исток, туда где оно разрастается и заливает тебя целиком, и оказывается страхом, и уязвимостью, и избеганием - и причиной снова и снова промазывать мимо цели, хотя вроде бы стреляешь в это яблоко сотый раз.

Вот Миша. Он сидит на табуретке третий день и заявлет: "Ерунда какая!" и пересаживается на кресло. И не понимает, почему с ним больше ничего не происходит. И даже разговоры больше не цепляют его и только ужасно тянет спать.

А вот Коля. Он честно сидит на овсянке и спит в номере с четырьмя смердящими и храпящими мужиками, несмотря на полную непереносимость контакта с чужими - но каждый перерыв радостно сливает свое напряжение в необременительный треп в чате. И тоже не понимает, что до сих пор отделяет его от целей, которые вроде бы так просты и ясны?

А Лена сидит на табуретке и ест овсянку все дни, но это отбирает у нее так много внимания, что с ней тоже ничего не происходит. И тут я мало чем могу помочь.

Игорь уедет с ощущением напряжения, заливающим все тело, и три дня не сможет подняться, а потом встанет и изменит всю свою жизнь. Но через месяц его опять затянет рутина, и он разочаруется в тренингах….

Будут и другие. Коли, Пети, Васи, Миши и Лены. Кому-то удастся проснуться и почувствовать, кому-то нет. Я вынужден снова и снова напоминать себе, что предложить им овсянку и табуретку - это лучшее, что я могу сделать. Научить их обращать внимание на свои ощущения, концентрироваться на происходящем в них напряжении, осознавать свои порывы и истинные желания я может и не смогу. А предложить овсянку и табуретку сроком на три с половиной дня, да еще за их же собственные деньги - это запросто.

Александр Ройтман - клинический психолог и психотерапевт, сертифицированный супервизор Российской Психотерапевтической Ассоциации (РПА). Основатель и руководитель Института Ройтмана: Психология и Коучинг (Израиль — Россия). Автор и ведущий «Марафона Ройтмана» с 1983 года. Автор и преподаватель метода ведения группового тренинга. Создатель практического семинара «Алгоритм Ройтмана». Женат, 5 детей.

Александр Ройтман проведет свой авторский тренинг "Марафон Ройтмана" 29 июня-2 июля в Москве, 6-9 июля в Санкт-Петербурге.
2-6 августа на побережье Балтийского моря впервые пройдет Марафон Ройтмана Level Up.

Made on
Tilda